Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie unter Wasser den Atem anhalten? Das Anhalten des Atems unter Wasser löst eine Reihe physiologischer Reaktionen aus, von denen sich einige von denen unterscheiden, die Sie beim Anhalten des Atems im Freien haben. Diese Reaktionen, die zusammen als Tauchreflex bei Säugetieren bekannt sind, sind eine evolutionäre Anpassung, die auch Meeressäugetiere wie Robben und Wale haben. Dieser Reflex hilft, Sauerstoff zu sparen, den Kreislauf zu regulieren und die Zeit des Anhaltens des Atems zu verlängern, sodass der Körper unter Bedingungen mit begrenztem Sauerstoff effizient funktionieren kann. Der Sauerstoffverbrauchsprozess Während der Apnoe (Atemstillstand) ist Ihr Körper hauptsächlich auf den Sauerstoff angewiesen, der in Ihren Lungen, Ihrem Blutkreislauf und Ihren Muskeln gespeichert ist. Da dieser Sauerstoffvorrat jedoch begrenzt ist, greift Ihr Körper auch auf anaerobe Energieproduktion zurück - kurzfristige chemische Prozesse, die Energie erzeugen, ohne Sauerstoff zu benötigen. Dies führt zu einer allmählichen Ansammlung von Kohlendioxid (CO₂) in Ihren Geweben, Ihrem Blutkreislauf und Ihren Lungen. Die Rolle von Kohlendioxid Anders als viele glauben, wird der Drang zu atmen nicht durch Sauerstoffmangel, sondern durch steigende CO₂-Werte ausgelöst. Wenn sich CO₂ ansammelt, reagiert Ihr Körper, indem er starke Signale an Ihr Gehirn sendet und Sie auffordert, Luft zu holen. Diese physiologische Reaktion ist spürbar durch: Zwerchfellkontraktionen - unwillkürliche Krämpfe der an der Atmung beteiligten Muskeln. Ein brennendes oder (platzendes) Gefühl in Lunge und Rachen. Ein gesteigerter Schluckdrang, der oft mit Durst verwechselt wird. Die Grenzen des Luftanhaltens und seine Risiken Wenn das Luftanhalten über diesen Punkt hinaus fortgesetzt wird, treten schwerwiegendere Auswirkungen auf. Dem Gehirn wird Sauerstoff entzogen, was zu Symptomen wie diesen führt: Schwindel und Benommenheit Sehstörungen, oft beschrieben als (Ergrauen) oder Tunnelblick Verminderte motorische Kontrolle, die unter Wasser zu schlechten Entscheidungen führen kann Ab einem kritischen Schwellenwert führt Hypoxie (Sauerstoffmangel) zu Ohnmacht. Dieser Zustand, bekannt als Staublosigkeit im flachen Wasser, ist besonders gefährlich, da er häufig beim Auftauchen auftritt, wenn der Sauerstoffgehalt rapide abfällt. Ohne sofortige Rettung führt Bewusstlosigkeit unter Wasser zum Ertrinken. Den Körper verstehen und trainieren Freitaucher und Apnoe-Enthusiasten trainieren ausgiebig, um die CO₂-Toleranz zu erhöhen, die Sauerstoffeffizienz zu verbessern und ihre Grenzen zu erkennen. Indem man versteht, wie der Körper auf Apnoe reagiert, und die richtigen Sicherheitsmaßnahmen ergreift, kann Apnoetauchen sicher und effektiv praktiziert werden. Techniken wie Zwerchfellatmung, CO₂-Tabellen und progressives Training helfen Tauchern, ihre Grenzen zu überschreiten und gleichzeitig Risiken zu reduzieren.