ماذا يحدث لجسمك عندما تحبس أنفاسك تحت الماء؟ إن حبس أنفاسك تحت الماء يؤدي إلى سلسلة من الاستجابات الفسيولوجية، بعضها يختلف عن حبس أنفاسك في الهواء الطلق. هذه الاستجابات، المعروفة بشكل جماعي باسم رد فعل الغوص الثديي، هي تكيف تطوري مشترك مع الثدييات البحرية مثل الفقمة والحيتان. يساعد هذا المنعكس في الحفاظ على الأكسجين وتنظيم الدورة الدموية وإطالة وقت حبس النفس، مما يسمح للجسم بالعمل بكفاءة في ظل ظروف الأكسجين المحدودة. عملية استهلاك الأكسجين أثناء انقطاع النفس (حبس النفس)، يعتمد جسمك بشكل أساسي على الأكسجين المخزن في رئتيك ومجرى الدم والعضلات. ومع ذلك، نظرًا لأن إمداد الأكسجين هذا محدود، يلجأ جسمك أيضًا إلى إنتاج الطاقة اللاهوائية - العمليات الكيميائية قصيرة المدى التي تولد الطاقة دون الحاجة إلى الأكسجين. وينتج عن هذا تراكم تدريجي لثاني أكسيد الكربون (CO₂) في أنسجتك ومجرى الدم والرئتين. دور ثاني أكسيد الكربون على عكس ما يعتقده الكثيرون، فإن الرغبة في التنفس لا تنشأ بسبب نقص الأكسجين بل بسبب ارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون. ومع تراكم ثاني أكسيد الكربون، يتفاعل جسمك بإرسال إشارات قوية إلى دماغك، مما يدفعك إلى التنفس. يمكن الشعور بهذه الاستجابة الفسيولوجية من خلال: انقباضات الحجاب الحاجز- تقلصات لا إرادية للعضلات المشاركة في التنفس. إحساس بالحرقان أو (الانفجار) في الرئتين والحلق. حاجة متزايدة للبلع، والتي غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين العطش. حدود حبس النفس ومخاطره إذا استمر حبس النفس بعد هذه النقطة، تبدأ التأثيرات الأكثر شدة في الظهور. يُحرم الدماغ من الأكسجين، مما يؤدي إلى أعراض مثل: الدوخة والدوار اضطرابات بصرية، غالبًا ما توصف بأنها (تغميق) أو رؤية نفقية انخفاض التحكم في المحرك، والذي قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات سيئة تحت الماء عند عتبة حرجة، يؤدي نقص الأكسجين إلى فقدان الوعي. هذه الحالة، المعروفة باسم فقدان الوعي في المياه الضحلة، خطيرة بشكل خاص لأنها تحدث غالبًا أثناء الصعود عندما تنخفض مستويات الأكسجين بسرعة. بدون الإنقاذ الفوري، يؤدي فقدان الوعي تحت الماء إلى الغرق. فهم الجسم وتدريبه يتدرب الغواصون الأحرار وعشاق حبس الأنفاس على نطاق واسع لزيادة تحمل ثاني أكسيد الكربون وتحسين كفاءة الأكسجين والتعرف على حدودهم. من خلال فهم كيفية تفاعل الجسم مع انقطاع النفس وتنفيذ تدابير السلامة المناسبة، يمكن ممارسة غوص حبس الأنفاس بأمان وفعالية. تساعد تقنيات مثل التنفس الحجابي وجداول ثاني أكسيد الكربون والتدريب التدريجي الغواصين على دفع حدودهم مع تقليل المخاطر.